Neuróbica
Eliane Dutra Fernandes
Selecionamos esta abordagem do texto a Saúde do Nosso Cérebro, que enfoca a questão da capacidade do mesmo, em relação à idade e stress do dia a dia. São exercícios que contrariam a rotina, mas levam à estimulação do cérebro. Podemos dizer, segundo estudiosos, que são novas técnicas que possibilitam melhorar a concentração, treinando a criatividade e inteligência.
Por ser um assunto interessante, e necessário para conhecimento de todos, definimos descrevê-lo em forma de perguntas, para facilitar sua leitura. Assim sendo podemos iniciar com as seguintes questões:
1. O cérebro depende de ser jovem para ter sua capacidade plena?
Não, o que precisamos é fazer uso da Neuróbica.
2. O que é Neuróbica?
Neuróbica é uma espécie de aeróbica cerebral, ou seja, é uma alusão ao exercício físico.
3. Como podemos entender o declínio mental?
O declínio mental vem simplesmente da redução do número e complexidade de dentrites, que são os prolongamentos ramificados das células nervosas que processam as informações das outras células nervosas, formando a base da memória.
4. O que temos entre os dentrites?
Temos as sinapses (conexões) em nosso cérebro que fazem a comunicação (conexão) entre as células nervosas e o cérebro.
5. Quando então esta capacidade do cérebro é reduzida?
Esta capacidade é reduzida quando há uma quebra nestas sinapses, o que vem dificultar a recuperação de informações antigas e reduzir a capacidade do cérebro de incluir novas informações na memória.
6. Qual o objetivo da Neuróbica ?
O objetivo da Neuróbica é o de ajudar o cérebro a manter um nível permanente de capacidade, força e flexibilidade mental, isso na medida em que vai envelhecendo.
7. Que procedimentos são utilizados pela Neuróbica?
A Neuróbica se utiliza de um programa de exercícios, que envolve combinações com nossos sentidos: visão, olfato, tato, paladar e audição, incluindo a emoção.
8. Que experiências são oferecidas ao cérebro através dos exercícios?
Estes exercícios oferecem ao cérebro experiências inesperadas, que fogem da rotina, possibilitando que as diferentes áreas do cérebro entrem em conexão permitindo a produção de nutrientes naturais, como as neurotrofinas pelas células nervosas.
9. As Neurotrofinas, promovem a saúde das células nervosas e das sinapses, como isso acontece?
Isso acontece pelo aumento e complexidade das dentrites das células nervosas, e elas também, tornam as células ao redor mais fortes e resistentes ao envelhecimento.
10. Que base cientifica tem a Neuróbica?
A Neuróbica tem como base científica os avanços de diversas pesquisas de como é a organização cerebral, como ele adquire e guarda informações e como certas atividades cerebrais produzem nutrientes naturais ao cérebro.
11. Relacionado ao cérebro que dupla trabalha sem parar ?
A dupla que trabalha sem parar é o Córtex Cerebral e o Hipocampo.
12. O que é Córtex Cerebral?
É a sede do aprendizado e é o responsável pelas faculdades da memória, linguagem e pensamento abstrato.
13.O que é Hipocampo?
O Hipocampo é o que coordena o recebimento de informações sensoriais que vem do Córtex, organizando-as em memórias as quais armazenam informações baseando-se em dois fatores assim descritos: se a informação tem significado emocional ou se está relacionada a algo que já conhecemos.
14. Juntos o que formam o Córtex e o Hipocampo?
Formam vínculos e associações, colocam em jogo os sentidos, e apresenta o Hipocampo como responsável pelos mapas mentais.
15. Que tipos de exercícios são apropriados para manteremos a saúde do nosso cérebro?
- combine dois ou mais sentidos: escute uma música enquanto sente um perfume;
- vista-se de olhos fechados;
- faça uma refeição com a família em silêncio;
- ouça músicas novas;
- assista a novos filmes;
- conheça pessoas diferentes;
- tome banho de olhos fechados, prestando atenção a cada movimento;
- tente tatear um clips, uma borracha, uma régua, um prego com a outra mão;
- experimente alimentos diferentes tapando o nariz;
- cultivar um jardim;
- realizar leituras.
- trocar de mãos para escovar os dentes
!6- Quais outros exercícios serviriam de experiências e testes, para mudanças de comportamento?
- use o relógio de pulso no braço direito
- escove os dentes com a mão contrária da de costume;
- vista-se de olhos fechados;
- ande pela casa de trás para frente;
-estimule o paladar, coma coisas diferentes;
- veja fotos de cabeça para baixo;
- veja as horas num espelho;
- faça um novo caminho para ir ao trabalho;
- converse com o vizinho que nunca dá bom dia...